中老年补肾养生，要避开这几个误区！

随着身边长辈们逐渐上了年纪后，会开始注重养生，但是他们也特别容易被一些养生谣言所蒙骗，今儿，就来给大伙说说一些中老年养生的误区，让大伙更健康的生活。

误区一、水果是零食，可吃可不吃

很多中老年人觉得水果可吃可不吃，其实，对于中老年人来讲，水果应该坚持食用，因为水果中含有身体需要的各种矿物质，能抗衰老，有一些水果中还含有膳食纤维，可以有效的降低血液胆固醇，预防疾病。

误区二、夏季晨练越早越好

很多中老年人觉得晨练越早越好，最好是早上6点之前就起来运动，很多老年人普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练，实际上，六点之前，很多植物因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反而堆积了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的，因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

误区三、勤俭节约，爱吃隔夜菜

很多中老年人过惯了苦日子，喜欢节约，对于剩菜剩饭舍不得扔掉，第二天会继续热着吃，节俭是好习惯，值得咱们后辈学习，但这种行为不可取，因为隔夜饭容易滋生细菌，吃坏了肚子是小事，很多隔夜饭含有大量的亚硝酸盐，这种物质会造成癌症。

误区四、多出补药能长寿、防癌

随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些中老人认为多吃这些名贵中药材效果更好，事实上，吃人参、鹿茸、灵芝等等滋补品没啥问题，但是多吃就容易出现各种问题，毕竟这些属于中药材，而中药材的滋补养生讲究量少久服、循序渐进的原则，所以，需要控制每日摄入量。

另外，还有中老人会去听一些所谓的养生课，听课可以让老人领取鸡蛋啥的，然后逐渐给中老人推荐一些保健品，这些都是骗人的，千万不要贪小便宜吃大亏。

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